Причины СОЖ разнообразны, но чаще всего он растет из смеси нереалистичных ожиданий, перфекционизма и страха неудачи. Американский психолог Альберт Эллис, основатель рационально-эмоционально поведенческой терапии, связывал такие состояния с иррациональными убеждениями — глубинными установками.

Несколько типичных мыслей, которые запускают СОЖ:

• «Я должен быть совершенным». Вызывает прокрастинацию, перфекционизм и боязнь неудач, ведь сделать что-то идеально всегда сложно.
• «То, что я делаю, должно быть легко. Дискомфорта быть не должно». Приводит к боязни негативных эмоций и избеганию трудностей.
• «Другие должны относиться ко мне хорошо». Возникает страх критики и зависимость от чужого мнения.
• «Мир должен быть справедливым». Кажется, что мы заслуживаем лучшее, и расстраиваемся, когда реальность не оправдывает ожиданий.

Такие убеждения как будто защищают нас от разочарования, но на деле лишают возможностей. Например, «вечный студент» покупает курсы, тренинги, но так и не решается применить знания на практике, попробовать вести блог, провести первую консультацию или найти новых клиентов — и все из-за страха провала. Подобные установки загоняют нас в ловушку ожиданий.

Проявления СОЖ у всех разные, но вот несколько тревожных признаков, которые возникают достаточно часто:

1. Постоянное чувство неудовлетворенности. Будто сейчас все не так, как должно быть.
2. Отсутствие действий для достижения целей. Человек мечтает, но не делает реальных шагов.
3. Пренебрежение важными направлениями, такими, как здоровье и отдых, в надежде, что «потом будет легче».
4. Фантазии о будущем, когда начнется настоящая жизнь, а настоящее воспринимается как подготовка.

• Человек покупает книги или курсы, но боится применить знания, опасаясь провала.
• Семья откладывает ремонт в съемной квартире, ожидая покупки своей, но годы идут, а комфортной обстановки вокруг так и нет.
• Женщина считает, что будет счастлива, когда похудеет, но не чувствует радости даже достигнув цели.

Если вам знакомо это ощущение, возможно, стоит проанализировать свои мысли и попробовать найти причину, из-за которой вы постоянно зависаете в сомнениях. СОЖ может подкрадываться незаметно, и его признаки легко спутать с банальной усталостью или временной апатией. Если подобное состояние продолжается долго, задумайтесь о том, как вы можете это исправить.

Каждый момент нашей жизни — это маленькая история, из которых складывается роман о том, как мы жили, что любили и кого ценили. Синдром отложенной жизни мешает нам видеть настоящее, откладывая важные встречи, путешествия, яркие впечатления «до лучших времен». Но ведь этот день больше никогда не повторится, хотя бы поэтому нужно жить, наполняя каждое мгновение тем, что вызывает улыбки.

Пусть ваши лучшие моменты останутся в красивой фотокниге с напоминанием о всех радостях, открытиях, людях и мечтах, которые составляют вашу историю. Когда каждый день проживается осознанно, хочется собирать такие моменты и хранить их.