Как справиться с тревогой перед свадебной фотосессией
и не зажиматься перед камерой
Как справиться с тревогой перед свадебной фотосессией
и не зажиматься перед камерой
Свадебная фотосессия — источник волнения для большинства пар. Для многих это еще и первая профессиональная съемка в жизни. И тревога оттого, как ты будешь выглядеть на фото, только усиливает внутреннее напряжение.
Почему вообще появляется волнение перед съемкой? Что можно с этим сделать? И как не потерять удовольствие в кадре и вне его — рассказываем, опираясь на мнения профессиональных психологов и свадебных фотографов.
Почему вообще появляется волнение перед съемкой? Что можно с этим сделать? И как не потерять удовольствие в кадре и вне его — рассказываем, опираясь на мнения профессиональных психологов и свадебных фотографов.
Почему мы нервничаем перед камерой
Все начинается задолго до щелчка затвора. Невесты часто волнуются обо всем сразу: «А вдруг я плохо получусь?», «Я не умею позировать, на снимке буду выглядеть неестественно». Это не просто страх неудачного кадра — это про уязвимость, открытость, внутреннюю неуверенность.
Психолог сервиса «Ты — это важно» Алина Волкова объясняет:
«Страх перед камерой чаще связан не с техническим процессом съемки, а с ощущением внешней оценки. Камера символически фиксирует образ, и человек чувствует, что его застают в уязвимом состоянии».
«Страх перед камерой чаще связан не с техническим процессом съемки, а с ощущением внешней оценки. Камера символически фиксирует образ, и человек чувствует, что его застают в уязвимом состоянии».
Особенно сильно это проявляется в день свадьбы: слишком много эмоций и тревог, хочется все сделать «правильно», выглядеть красиво и не ударить в грязь лицом перед… кем? Перед собой? Перед будущими детьми, которые будут листать альбом?
Как снизить тревогу еще до съемки
Чем больше ясности, тем меньше тревоги. Вот что можно сделать заранее:
- Познакомьтесь с фотографом до свадьбы. Лучше всего устроить love story-съемку. Это не только даст вам материал для пригласительных или слайд-шоу, но и позволит наладить контакт. В день свадьбы вы будете не перед «чужим с камерой», а с человеком, которого уже знаете.
- Обсудите стиль и желания. Покажите референсы, расскажите, какие кадры вам нравятся, чего точно не хочется. Чем понятнее задачи, тем спокойнее всем.
- Продумайте логистику. Выберите удобную обувь, проверьте маршрут, не планируйте фотосессию на тот момент, когда вы уже будете голодными и уставшими. Захватите с собой воду.
- Порепетируйте позы. Не ради идеальных ракурсов, а чтобы понять, как вам комфортно двигаться. Марина Теплицкая, свадебный фотограф, советует:
Что делать, если тревога накрыла во время съемки
Волнение — нормальная часть процесса. Но если вы застыли, сжались, чувствуете, что улыбка натянутая, а взгляд стеклянный — остановитесь.
Что помогает прямо во время съемки:
Что помогает прямо во время съемки:
- Сменить обстановку. Иногда прогулка между кадрами работает лучше, чем десять слов поддержки. Фотограф Марина Теплицкая делится:
- Добавить движения. Побегать, потанцевать, подурачиться. Движение помогает сбросить зажимы и возвращает телу свободу.
- Упростить задачу. Смотрите друг на друга, держитесь за руки, дышите вместе. Не нужно позировать — нужно быть собой, попробуйте.
- Увидеть быстрый хороший результат. Иногда фотографу достаточно показать молодоженам 1–2 удачных кадра, получившихся только что, чтобы вселить в них уверенность: все идет наилучшим образом.
А что, если все пошло не по плану?
Платье помялось, погода подвела, прическа растрепалась и настроение уже не то. Но так хочется, чтобы на фото все выглядело идеально! И именно это желание «идеала» мешает наслаждаться моментом и расслабиться.
Здесь работает техника, о которой говорит психолог:
«Снизить напряжение помогает не работа со свадебным образом, а работа с ожиданиями. Зачем мне эти фотографии? Что я хочу в них сохранить? Если сместить акцент с контроля на результат и смысл, тревога уходит».
«Снизить напряжение помогает не работа со свадебным образом, а работа с ожиданиями. Зачем мне эти фотографии? Что я хочу в них сохранить? Если сместить акцент с контроля на результат и смысл, тревога уходит».
Перестаньте контролировать. Доверьтесь себе, партнеру, фотографу. Вы уже сделали главное: выбрали друг друга. Все остальное — просто красивая обертка, а не суть.
В свадебных фото важна не поза, а чувство
Когда волнения уже позади — после ЗАГСа, после тостов и поздравлений — приходит расслабление. Появляется возможность просто побыть вдвоем. В этот момент и случаются лучшие кадры.
«В свадебных фотографиях самое важное — это не идеальные позы, а эмоции, любовь, доверие», — подчеркивает фотограф.
Пусть это будет вашей главной установкой на съемку. Вы не обязаны быть моделью. Вы просто человек: влюбленный и счастливый. И этого более чем достаточно, чтобы получиться красиво.
Хочется сказать напоследок: не думайте о съемке как о задании, за которое вам нужно получить отметку «отлично». Думайте о ней как об остановке в длинном дне, где вы вдвоем, наедине, а не под объективом. Это ваше маленькое приключение, которое вы будете вспоминать с теплотой и трепетом.
Хочется сказать напоследок: не думайте о съемке как о задании, за которое вам нужно получить отметку «отлично». Думайте о ней как об остановке в длинном дне, где вы вдвоем, наедине, а не под объективом. Это ваше маленькое приключение, которое вы будете вспоминать с теплотой и трепетом.
Подобрали статьи, которые будут вам полезны
Подпишитесь на нашу рассылку.
Только важное, никакого спама.
Бонус за подписку: гайд с идеями для фотокниг
Мы используем файлы cookie, чтобы сделать сайт лучше.